<๊ตฌ๊ธ€์—๋„๋ฆฌํ‹ฑ์Šค> <๊ตฌ๊ธ€์—๋„๋ฆฌํ‹ฑ์Šค>
๋ณธ๋ฌธ ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ
๐Ÿ’žIT--์ •๋ณด๐Ÿ’ž

์ž‡๋”ํ• ์ดˆ์ฝ” ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ ๋ฏธ์ˆซ๊ฐ€๋ฃจ ํ—ฌ์Šค ์‰์ดํฌ ๋‚ด๋ˆ๋‚ด์‚ฐ ์•Œ์•„๋ณด๊ธฐ!

by ํ–ฅ๊ธฐ๋‚จ์ž 2023. 5. 19.
๋ฐ˜์‘ํ˜•

ํ•˜๋ฃจ์— ๋‘ ๋ผ๋ฅผ ๋จน๊ณ  ํ•œ ๋ผ๋Š” ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ์…ฐ์ดํฌ๋กœ ๋จน๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ ์ž‡๋”ํ• ์ดˆ์ฝ”๋ฅผ ๊ตฌ๋งคํ•˜๊ฒŒ ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ž‡๋”ํ• ์ดˆ์ฝ”๋ง› ๋ฆฌ๋ทฐ๊ฐ€ ์ข‹๊ณ  ์šด๋™ํ•˜๋Š” ์ง€์ธ์˜ ์ถ”์ฒœ์œผ๋กœ ๋จน์–ด๋ณด๊ฒŒ ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

์•„๋ฌด๋ž˜๋„ ์…ฐ์ดํฌ๋Š” ๋ง›์ด ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•œ ๋“ฏํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ œํ‹ฐ์˜ ์ดˆ์ฝ”๋ง›์— ๊ณ ์†Œํ•˜๊ณ  ํฌ๋Ÿฐํ‚ค ํ•œ ๊ณผ์ž๊ฐ€ ์žˆ์–ด์„œ ๋”์šฑ ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์„ ์„ญ์ทจํ•˜๊ฒŒ ๋˜๋”๋ผ๊ณ ์š”.

 

์šฐ์œ ๋Š” 200ml ๋„ฃ๊ณ  ๋จน์–ด๋ณด์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ง›์ด ์žˆ๊ณ  ์ข‹์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋”์šฑ์ด ๊ณ ๋‹จ๋ฐฑ์œผ๋กœ ๋ชธ์— ์ข‹์€ ์˜์–‘๋ถ„์„ ๋ณด์ถฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

 

๋ฐ˜์‘ํ˜•

 

 

โ—† ์ž‡๋”ํ• ์ดˆ์ฝ” ํŠน์ง•!


1) ๊ณ ๋‹จ๋ฐฑ ์˜์–‘์†Œ

๋งŽ์€ ๊ณ ๋‹จ๋ฐฑ ์˜์–‘์†Œ๋ฅผ ํ•จ์œ ํ•˜๊ณ  ์žˆ์–ด์š”.

 

2) ๋ฐ”์‚ญํ•œ ์ฟ ํ‚ค๊ฐ€ ์‹๊ฐ์„ ์—…!

์ฟ ํ‚ค๊ฐ€ ๋ฐ”์‚ญํ•˜๊ณ  ๋‹ฌ์ฝคํ•˜๋ฉด์„œ๋„ ๊ณ ์†Œํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

3) ํŽธ๋ฆฌํ•œ ํœด๋Œ€์„ฑ

๊ฐ„ํŽธํ•˜๊ฒŒ ๊ฐ€๋ฐฉ์— ์™ ๋„ฃ์—ˆ๋‹ค๊ฐ€ ๋ฐ”๋กœ ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์„œ ํŽธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

 

์šด๋™ํ•˜์‹œ๋Š” ๋ถ„๋“ค์€ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ์…ฐ์ดํฌ๋ฅผ ๋งค์ผ ๋จน๊ณ  ์šด๋™์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ๋งค์ผ๊ฐ™์ด ๋ช‡ ๋…„ ๋™์•ˆ ๋จน์œผ๋ฉด์„œ ์งˆ๋ฆฌ๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์ผ ๊ฑฐ์˜ˆ์š”. ํ•˜์ง€๋งŒ ์ž‡ ๋”ํ•์€ ๋ง›์—†๋Š” ์‹๋‹จ ํ•˜๊ณ ๋Š” ๋‹ค๋ฅด๋”๋ผ๊ณ ์š”. 

 

๊ฐ„ํŽธํ•˜๋ฉด์„œ๋„ ์˜์–‘ ์žˆ๋Š” ํ•œ ๋ผ๋ฅผ ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ ์šด๋™ํ•˜๋Š” ๋ถ„๋“ค์—๊ฒŒ ์ตœ๊ณ ์˜ ์Œ์‹์ด ๋˜์ง€ ์•Š์„๊นŒ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

 

 

์ž‡๋”ํ• ํ•œํŒฉ์—๋Š” ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์ด 26g์ด ๋“ค์–ด์žˆ๋‹ค๊ณ  ํ•ด์š”. ํ•œ ํŒฉ์— ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์ด ๊ฐ€๋“ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ฌ์ฝคํ•˜๋ฉด์„œ ๋ฐ”์‚ญํ•œ ์ฟ ํ‚ค ํฌ๋Ÿผ๋ธ”์ด ํ•จ์œ ๊ฐ€ ๋˜์–ด์žˆ์–ด์„œ ์‹œ๋ฆฌ์–ผ์„ ๋จน๋Š” ๋“ฏํ•œ ๋“ ๋“ ํ•จ์ด ์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

์ฟ ํ‚ค ํฌ๋Ÿผ๋ธ”๋กœ ๋ฐ”์‚ญ๋ฐ”์‚ญ ๋Š๊ปด์ง€๋Š” ์‹๊ฐ์„ ๋”ํ•˜๊ณ  ๋‹ฌ์ฝคํ•จ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

โ—† ๋ง›์˜ ์ข…๋ฅ˜๋ณ„ ํŠน์ง•!


 

๋ง›์˜ ์ข…๋ฅ˜๋Š” ๋ฏธ์ˆซ๊ฐ€๋ฃจ๋ง›, ๋”๋ธ”์ดˆ์ฝ”๋ง›, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ๋ง›์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ Š์€์ธต์—์„œ๋Š” ์ดˆ์ฝ”๋ง›์„ ์„ ํ˜ธํ•˜๋ฉฐ, ์—ฐ๋ น์ธต์ด ์˜ฌ๋ผ๊ฐˆ์ˆ˜๋ก ๋ฏธ์ˆซ๊ฐ€๋ฃจ์™€ ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ๋ง›์„ ์„ ํ˜ธํ•˜๋”๋ผ๊ตฌ์š”.

 

 

 

๋ฐ”์œ ์•„์นจ์— ๊ฐ„ํŽธํ•˜๊ฒŒ ํ•œ ๋ผ๋ฅผ ๋จน๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ ๊ฐ€๋ฐฉ์— ์™ ๋„ฃ๊ณ  ์ถœ๊ทผํ•˜๋ฉด์„œ ๋จน์œผ๋ฉด ์ฐธ ์ข‹์„ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”. ๋˜ํ•œ ์ถœ์ถœํ•  ๋•Œ ๊ฐ„์‹์œผ๋กœ ๋จน์–ด๋„ ๋ง›์žˆ๊ณ  ์ €๋…์ด ๋ถ€๋‹ด๋˜์‹œ๋ฉด ์ €๋… ๋Œ€์‹ ์— ๋จน์œผ๋ฉด ํฌ๋งŒ๊ฐ์„ ๋Š๋‚„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

๋˜ํ•œ ์šด๋™ ํ›„ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๋ณด์ถฉ์œผ๋กœ ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์„ ๋“ฏํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ € ๋˜ํ•œ ์šด๋™์„ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋ฉด์„œ ์ž‡ ๋”ํ•์„ ํ†ตํ•ด์„œ ๋”์šฑ ํƒ„ํƒ„ํ•œ ๊ทผ์œก์„ ๋งŒ๋“œ๋Š” ํ•„์ˆ˜ ์•„์ดํ…œ์œผ๋กœ ๋จน๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

โ—† ์˜์–‘์ •๋ณด ์•Œ์•„๋ณด๊ธฐ!


 

 

 

์–ด๋– ํ•œ ์„ฑ๋ถ„๋“ค์ด ๋“ค์–ด์žˆ๋Š”์ง€ ์•Œ์•„๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•œ ํŒฉ์— ์ด ๋‚ด์šฉ๋Ÿ‰์€ 40g์ด๋ฉฐ, 120Kcal์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

 

๊ตฌ ๋ถ„ ํ•จ์œ ๋Ÿ‰ ํผ์„ผํŠธ
๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 161mg 8%
ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 11.4g 4%
๋‹น๋ฅ˜ 1.71g 2%
์‹์ด์„ฌ์œ  5g 19%
์ง€๋ฐฉ 1.6g 3%
ํŠธ๋žœ์Šค์ง€๋ฐฉ 0g -
ํฌํ™”์ง€๋ฐฉ 1.0g 7%
์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค 1.0mg 0%
๋˜๋ฑ์ž˜ 22g 40%

 

ํŒŒ์šฐ์น˜ ํ•˜๋‚˜์— 190ml ~ 200ml์˜ ์šฐ์œ ๋‚˜ ๋‘์œ  ๋“ฑ์„ ๋ถ€์–ด์„œ ๋จน์œผ๋ฉด ๋˜๋”๋ผ๊ณ ์š”. ํ•˜์ง€๋งŒ ๊ธฐํ˜ธ์— ๋”ฐ๋ผ์„œ ์กฐ์ ˆํ•˜์—ฌ ๋จน์œผ์‹œ๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 

 

์‹์‚ฌ ๋Œ€์šฉ์ด๋‚˜ ๊ฐ„์‹์šฉ์˜ ์–ด๋–ค ์šฉ๋„๋กœ๋“  ์„ญ์ทจ๊ฐ€ ๊ฐ€๋Šฅํ•ด์„œ ์ข‹์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋“ ๋“ ํ•œ ์‹์‚ฌ ๋Œ€์šฉ์œผ๋กœ ๋จน๋Š”๋‹ค๋ฉด ์ผ๋ฐ˜ ์œ ์œ ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์„ญ์ทจํ•˜์‹œ๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

ํ•˜์ง€๋งŒ ๋”์šฑ ๊ฐ€๋ฒผ์šด ๊ฐ„์‹์œผ๋กœ ๋“œ์‹ ๋‹ค๋ฉด์€ ์ €์ง€๋ฐฉ ์šฐ์œ ๋‚˜ ๋ฌผ์„ ๋„ฃ๊ณ  ์„ž์–ด ๋งˆ์…”๋„ ๊ดœ์ฐฎ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ๋“ฑ์˜ ํŠน์ • ๋ชฉ์ ์„ ์œ„ํ•ด์„œ ๋“œ์‹ ๋‹ค๋ฉด์€ ์‹๋‹จ์กฐ์ ˆ์€ ํ•จ๊ป˜ ๋ณ‘ํ–‰ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

 

์œ ํ†ต๊ธฐํ•œ์€ ์ œ์กฐ์ผ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ 2๋…„๊ฐ„ ๋ณด๊ด€์ด ๊ฐ€๋Šฅํ•ด์š”. ์ œํ’ˆ์˜ ํ›„๋ฉด์— ํ‘œ์‹œ๊ฐ€ ๋˜์–ด ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์ง์‚ฌ๊ด‘์„ ์„ ํ”ผํ•ด์„œ ์ž‡ ๋”ํ•์„ ์Šต๊ธฐ๊ฐ€ ์ ์€ ์„œ๋Š˜ํ•œ ์‹ค์˜จ์— ๋ณด๊ด€ํ•˜์—ฌ ์ฃผ์‹œ๋ฉด ๋”์šฑ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

๊ฐœ์ธ์ ์œผ๋กœ ์šฐ์š”์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋จน๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹๋”๋ผ๊ณ ์š”. ๋‘์œ ๋Š” ๋ฌด๊ฑฐ์šด ๋Š๋‚Œ์ด ๋‚˜์ง€๋งŒ ์šฐ์œ ๋Š” ์ž‡ ๋”ํ•์˜ ๋ง›์„ ๋”์šฑ ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค์–ด ์ค๋‹ˆ๋‹ค.

 

 

 

 

2023.05.08 - [๐Ÿ’ž๊ฐ€์ „์ œํ’ˆ ์ด์•ผ๊ธฐ๐Ÿ’ž] - ๋ฐ˜์ฝ”๋ฅด ๋ฆฌ๋ฆฌํž ๊ณ ์ฃผํŒŒ ๋งˆ์‚ฌ์ง€๊ธฐ ๊ฐˆ๋ฐ”๋‹‰ ์–ผ๊ตด ํฌ์ธํŠธ ์ผ€์–ด ์ถ”์ฒœ!

 

๋ฐ˜์ฝ”๋ฅด ๋ฆฌ๋ฆฌํž ๊ณ ์ฃผํŒŒ ๋งˆ์‚ฌ์ง€๊ธฐ ๊ฐˆ๋ฐ”๋‹‰ ์–ผ๊ตด ํฌ์ธํŠธ ์ผ€์–ด ์ถ”์ฒœ!

๊ณ ์ฃผํŒŒ๋กœ ํ”ผ๋ถ€์˜ ๊นŠ์ˆ™ํ•˜๊ฒŒ ์ง„ํ”ผ์ธต๊นŒ์ง€ ๊นŠ์ˆ ์ด ์นจํˆฌํ•˜์—ฌ ๋ฐ€๋„ ์žˆ๊ฒŒ ํƒ„๋ ฅ์„ ์ฃผ๋Š” ์ผ€์–ด์ œํ’ˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ”ผ๋ถ€๊ณผ์—์„œ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ์‹ฌ๋ถ€์—ด ๊ณ ์ฃผํŒŒ ๊ธฐ์ˆ ์„ ์ด์šฉํ•˜์—ฌ ๊ฐœ๋ฐœ๋œ ๋ทฐํ‹ฐ ๋””์•„์ด์Šค๋ผ๊ณ  ํ•ด์š”. ํ”ผ๋ถ€๊ณผ

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2023.05.03 - [๐Ÿ’ž์ƒํ™œ์ •๋ณด ์ด์•ผ๊ธฐ๐Ÿ’ž] - ์Šค์›จํ„ฐ ์ฝ”ํŠธ ์ ํผ ๋ณดํ’€ ์ œ๊ฑฐ ๋ฐฉ๋ฒ• ์•Œ์•„๋ณด๊ธฐ

 

์Šค์›จํ„ฐ ์ฝ”ํŠธ ์ ํผ ๋ณดํ’€ ์ œ๊ฑฐ ๋ฐฉ๋ฒ• ์•Œ์•„๋ณด๊ธฐ

โ—† ์Šค์›จํ„ฐ, ์ฝ”ํŠธ, ์ ํผ์— ์ƒ๊ธด ํฌ๋ถˆ, ์ŠคํŽ€์ง€๊ฐ€ ํŠนํšจ ์Šค์›จํ„ฐ๋‚˜ ์ฝ”ํŠธ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ ํผ์— ์ƒ๊ธด ์ „์ฒด์ ์ธ ๋ณดํ›”์€ ํ•˜๋‚˜ํ•˜๋‚˜ ๋–ผ์–ด๋‚ด๋‹ค ๋ณด๋ฉด ํ•œ๋„ ๋๋„ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค ์ด๋•Œ๋Š” ๋”ฑ๋”ฑํ•œ ์ŠคํŽ€์ง€๋‚˜ ๊ฐ€๋ฒผ์šด ๋Œ๋กœ ์Šค์›จ

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2023.05.01 - [๐Ÿ’ž์ƒํ™œ์ •๋ณด ์ด์•ผ๊ธฐ๐Ÿ’ž] - ์—”์น˜์•ฝ ์ž‡๋ชธ์ผ€์–ด ์ฒœ์—ฐ์„ฑ๋ถ„ ํŽธ๋„๊ฒฐ์„ ์ž„ํ”Œ๋ž€ํŠธ ์ „์šฉ ์น˜์•ฝ ์‚ฌ์šฉ ํ›„๊ธฐ

 

์—”์น˜์•ฝ ์ž‡๋ชธ์ผ€์–ด ์ฒœ์—ฐ์„ฑ๋ถ„ ํŽธ๋„๊ฒฐ์„ ์ž„ํ”Œ๋ž€ํŠธ ์ „์šฉ ์น˜์•ฝ ์‚ฌ์šฉ ํ›„๊ธฐ

๋ช‡ ๋…„ ์ „๋ถ€ํ„ฐ ์ž์ฃผ ์น˜๊ณผ์— ๊ฐ€์„œ ์ž‡๋ชธ์˜ ์ƒํƒœ์™€ ์ด๋นจ์˜ ์ƒํƒœ๋ฅผ ํ™•์ธํ•˜์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ž‘๋…„๋ถ€ํ„ฐ ์ž‡๋ชธ์ด ์ข‹์ง€ ์•Š์•„์„œ ์—ผ์ฆ์ด ์ƒ๊ฒจ์„œ ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์ƒ๊ฒผ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ์ข‹์€ ์น˜์•ฝ์„ ์‚ฌ์šฉํ•ด์•ผ ๋˜๊ฒ ๋‹ค๋Š” ๋งˆ์Œ์œผ

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