<κ΅¬κΈ€μ—λ„λ¦¬ν‹±μŠ€> <κ΅¬κΈ€μ—λ„λ¦¬ν‹±μŠ€>
λ³Έλ¬Έ λ°”λ‘œκ°€κΈ°
πŸ’žκ±΄κ°•μ •λ³΄πŸ’ž

κ°•λ ₯ν•œ λ©΄μ—­λ ₯을 μœ„ν•œ μŠˆνΌν‘Έλ“œμ™€ μ˜μ–‘μ†Œ μ†Œκ°œ

by ν–₯κΈ°λ‚¨μž 2023. 12. 24.
λ°˜μ‘ν˜•

κ°•λ ₯ν•œ λ©΄μ—­λ ₯은 우리의 건강을 지킀기 μœ„ν•΄ 맀우 μ€‘μš”ν•©λ‹ˆλ‹€. μ΄μ œλΆ€ν„° κ°•λ ₯ν•œ λ©΄μ—­λ ₯을 μœ μ§€ν•˜κΈ° μœ„ν•œ μŠˆνΌν‘Έλ“œμ™€ μ˜μ–‘μ†Œμ— λŒ€ν•΄ μ•Œμ•„λ³΄κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€.

 

  • 비타민 Cκ°€ ν’λΆ€ν•œ 과일과 μ±„μ†Œ
  • ν”„λ‘œλ°”μ΄μ˜€ν‹±μŠ€κ°€ ν’λΆ€ν•œ λ°œνš¨μ‹ν’ˆ
  • 아이언과 아미노산이 ν’λΆ€ν•œ μ‹ν’ˆ
  • μ˜€λ©”κ°€-3 지방산이 ν’λΆ€ν•œ μ‹ν’ˆ
  • μ•„μ—°κ³Ό 비타민 Dκ°€ ν’λΆ€ν•œ μ‹ν’ˆ

 

λ°˜μ‘ν˜•

μŠˆνΌν‘Έλ“œλ‘œ λ§Œλ“  μš”κ±°νŠΈ
μŠˆνΌν‘Έλ“œλ‘œ λ§Œλ“  μš”κ±°νŠΈ

[비타민 Cκ°€ ν’λΆ€ν•œ 과일과 μ±„μ†Œ]

비타민 CλŠ” λ©΄μ—­ μ‹œμŠ€ν…œμ„ κ°•ν™”μ‹œν‚€λŠ” 데 μ€‘μš”ν•œ 역할을 ν•©λ‹ˆλ‹€. λ‹€μŒμ€ 비타민 Cκ°€ ν’λΆ€ν•œ 과일과 μ±„μ†Œμž…λ‹ˆλ‹€.

  • 자λͺ½, μ˜€λ Œμ§€, 레λͺ¬, νŒŒμΈμ• ν”Œ λ“±μ˜ 과일은 비타민 Cκ°€ ν’λΆ€ν•˜λ©° λ©΄μ—­λ ₯을 ν–₯μƒμ‹œν‚€λŠ” 데 도움이 λ©λ‹ˆλ‹€.
  • 브둜콜리, 적양배좔, νŒŒν”„λ¦¬μΉ΄ λ“±μ˜ μ±„μ†Œλ„ 비타민 Cλ₯Ό ν¬ν•¨ν•˜κ³  μžˆμ–΄ λ©΄μ—­ μ‹œμŠ€ν…œμ„ μ§€μ›ν•©λ‹ˆλ‹€.

 

[ν”„λ‘œλ°”μ΄μ˜€ν‹±μŠ€κ°€ ν’λΆ€ν•œ λ°œνš¨μ‹ν’ˆ]

ν”„λ‘œλ°”μ΄μ˜€ν‹±μŠ€λŠ” 우리의 μ†Œν™”κΈ°κ΄€κ³Ό λ©΄μ—­ μ‹œμŠ€ν…œμ„ μ§€μ›ν•˜λŠ” 데 도움이 λ˜λŠ” μœ μ΅ν•œ 균을 λ§ν•©λ‹ˆλ‹€. λ‹€μŒμ€ ν”„λ‘œλ°”μ΄μ˜€ν‹±μŠ€κ°€ ν’λΆ€ν•œ λ°œνš¨μ‹ν’ˆμž…λ‹ˆλ‹€.

  • μš”κ±°νŠΈ, μΌ€ν”Όμ–΄, κΉ€μΉ˜, μ‚¬μ›Œν¬λΌμš°νŠΈ λ“±μ˜ λ°œνš¨μ‹ν’ˆμ€ ν”„λ‘œλ°”μ΄μ˜€ν‹±μŠ€λ₯Ό ν•¨μœ ν•˜κ³  μžˆμ–΄ λ©΄μ—­λ ₯ 강화에 도움을 μ€λ‹ˆλ‹€.

 

[아이언과 아미노산이 ν’λΆ€ν•œ μ‹ν’ˆ]

아이언과 아미노산은 λ©΄μ—­ μ‹œμŠ€ν…œμ„ κ°•ν™”ν•˜λŠ” 데 μ€‘μš”ν•œ μ˜μ–‘μ†Œμž…λ‹ˆλ‹€. λ‹€μŒμ€ 아이언과 아미노산이 ν’λΆ€ν•œ μ‹ν’ˆμž…λ‹ˆλ‹€.

  • λ ˆλ“œ 미트, λ‹­κ³ κΈ°, 생선, 콩, 녹색 μžŽμ±„μ†Œ 등은 아이언과 아미노산이 ν’λΆ€ν•˜μ—¬ λ©΄μ—­λ ₯을 μ§€μ›ν•©λ‹ˆλ‹€.

 

[μ˜€λ©”κ°€-3 지방산이 ν’λΆ€ν•œ μ‹ν’ˆ]

μ˜€λ©”κ°€-3 지방산은 염증을 쀄이고 λ©΄μ—­ μ‹œμŠ€ν…œμ„ κ°•ν™”ν•˜λŠ” 데 도움이 λ©λ‹ˆλ‹€. λ‹€μŒμ€ μ˜€λ©”κ°€-3 지방산이 ν’λΆ€ν•œ μ‹ν’ˆμž…λ‹ˆλ‹€.

  • μ—°μ–΄, 참치, 마ackerel, 아보카도, 견과λ₯˜ 등은 μ˜€λ©”κ°€-3 지방산을 ν•¨μœ ν•˜κ³  μžˆμ–΄ λ©΄μ—­λ ₯을 ν–₯μƒμ‹œν‚€λŠ” 데 도움을 μ€λ‹ˆλ‹€.

 

[μ•„μ—°κ³Ό 비타민 Dκ°€ ν’λΆ€ν•œ μ‹ν’ˆ]

μ•„μ—°κ³Ό 비타민 D도 λ©΄μ—­ μ‹œμŠ€ν…œμ„ μ§€μ›ν•˜λŠ” 데 μ€‘μš”ν•œ μ˜μ–‘μ†Œμž…λ‹ˆλ‹€. λ‹€μŒμ€ μ•„μ—°κ³Ό 비타민 Dκ°€ ν’λΆ€ν•œ μ‹ν’ˆμž…λ‹ˆλ‹€.

  • ν•΄μ‚°λ¬Ό, λ‹­κ³ κΈ°, 콩, μƒˆμš° 등은 아연이 ν’λΆ€ν•˜λ©° λ©΄μ—­λ ₯을 κ°•ν™”μ‹œν‚€λŠ” 데 도움을 μ€λ‹ˆλ‹€.
  • 우유, μš”κ±°νŠΈ, μ˜€λ Œμ§€ 주슀 등은 비타민 Dλ₯Ό ν•¨μœ ν•˜κ³  μžˆμ–΄ λ©΄μ—­ μ‹œμŠ€ν…œμ„ μ§€μ›ν•©λ‹ˆλ‹€.

μœ„μ˜ μŠˆνΌν‘Έλ“œμ™€ μ˜μ–‘μ†Œλ₯Ό 적절히 μ‘°ν•©ν•˜μ—¬ 일상 식단에 ν¬ν•¨μ‹œν‚€λ©΄ κ°•λ ₯ν•œ λ©΄μ—­λ ₯을 μœ μ§€ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

 

비타민 Cκ°€ ν’λΆ€ν•œ 과일과 μ±„μ†Œ, ν”„λ‘œλ°”μ΄μ˜€ν‹±μŠ€κ°€ ν’λΆ€ν•œ λ°œνš¨μ‹ν’ˆ, 아이언과 아미노산이 ν’λΆ€ν•œ μ‹ν’ˆ, μ˜€λ©”κ°€-3 지방산이 ν’λΆ€ν•œ μ‹ν’ˆ, μ•„μ—°κ³Ό 비타민 Dκ°€ ν’λΆ€ν•œ μ‹ν’ˆμ„ λ‹€μ–‘ν•˜κ²Œ μ„­μ·¨ν•˜μ—¬ λ©΄μ—­ μ‹œμŠ€ν…œμ„ κ°•ν™”ν•΄λ³΄μ„Έμš”.

 

2023.12.11 - [πŸ’žκ±΄κ°•μ •λ³΄ μ΄μ•ΌκΈ°πŸ’ž] - 당뇨병 수치 μ΄ˆκΈ°μ¦μƒ μ’‹μ€μŒμ‹κ³Ό λ‚˜μœμŒμ‹ 과일 ν˜ˆλ‹Ή 관리방법

 

당뇨병 수치 μ΄ˆκΈ°μ¦μƒ μ’‹μ€μŒμ‹κ³Ό λ‚˜μœμŒμ‹ 과일 ν˜ˆλ‹Ή 관리방법

당뇨병은 ν˜ˆλ‹Ή 쑰절이 μ–΄λ €μš΄ λ§Œμ„± μ§ˆν™˜μž…λ‹ˆλ‹€. 식단 쑰절과 μš΄λ™, μ•½λ¬Ό 볡용 λ“±μœΌλ‘œ ν˜ˆλ‹Ήμ„ 관리해야 ν•©λ‹ˆλ‹€. 정기적인 ν˜ˆλ‹Ή λͺ¨λ‹ˆν„°λ§κ³Ό 의료 검진도 μ€‘μš”ν•©λ‹ˆλ‹€. 당뇨병은 κ°œμΈμ— 따라 λ‹€λ₯΄λ―€

lottostation.tistory.com

2023.11.22 - [πŸ’žκ±΄κ°•μ •λ³΄ μ΄μ•ΌκΈ°πŸ’ž] - λΆ€μ •λ§₯ 뜻 원인 증상 μ’…λ₯˜ 검사 μΉ˜λ£Œλ°©λ²• μš΄λ™ μ’‹μ€μŒμ‹

 

λΆ€μ •λ§₯ 뜻 원인 증상 μ’…λ₯˜ 검사 μΉ˜λ£Œλ°©λ²• μš΄λ™ μ’‹μ€μŒμ‹

λΆ€μ •λ§₯을 ν’€μ΄ν•˜μžλ©΄, 'κ³ λ₯΄μ§€ μ•Šμ€ λ§₯λ°•'μ΄λΌλŠ” λœ»μž…λ‹ˆλ‹€. 우리의 μ€‘μš”ν•œ λΆ€μœ„μΈ 심μž₯이 μ •μƒμ μœΌλ‘œ 뛰지 μ•ŠλŠ” λ³‘μž…λ‹ˆλ‹€. λͺΈμ†μ˜ ν”Όλ₯Ό λͺ¨μ„Έν˜ˆκ΄€κΉŒμ§€ λ³΄λ‚΄μ£ΌλŠ” 것이 심μž₯μž…λ‹ˆλ‹€. [λͺ©μ°¨μ—¬κΈ°] λΆ€

lottostation.tistory.com

2023.12.18 - [πŸ’žκ±΄κ°•μ •λ³΄ μ΄μ•ΌκΈ°πŸ’ž] - μ–‘λ°°μΆ” 효λŠ₯ μš”λ¦¬ 역사 μœ„μ— 쒋은 μŒμ‹ μ¦™μœΌλ‘œ 먹어도 될까?

 

μ–‘λ°°μΆ” 효λŠ₯ μš”λ¦¬ 역사 μœ„μ— 쒋은 μŒμ‹ μ¦™μœΌλ‘œ 먹어도 될까?

μ˜€λŠ˜μ€ μ–‘λ°°μΆ” 효λŠ₯ μš”λ¦¬ 역사 μœ„μ— 쒋은 μŒμ‹ μ¦™μœΌλ‘œ 먹어도 λ˜λŠ”μ§€μ— λŒ€ν•΄μ„œ μ•Œμ•„λ³΄λ„λ‘ ν•˜κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€. μ–‘λ°°μΆ”λŠ” 말 κ·ΈλŒ€λ‘œ μ„œμ–‘μ˜ λ°°μΆ”λΌλŠ” λœ»μž…λ‹ˆλ‹€. 지쀑해, μ†Œμ•„μ‹œμ•„κ°€ μ›μ‚¬μ§€μΈλ°μš”. μ›λž˜

lottostation.tistory.com

 

λ°˜μ‘ν˜•

λŒ“κΈ€