μ€λμ μ¬μ μΌμͺ½ μλ«λ°°μ ν΅μ¦μ λν΄μ μμλ³΄κ³ μ ν©λλ€. λ°°μ μλ«λ°°μ ν΅μ¦κ³Ό μ½μ½ μ€μ λ€κ³ νλ€λ©΄ μ΄λ ν λ¬Έμ μ μ΄ μλμ§λ₯Ό νμΈνκ³ μΉλ£λ₯Ό νμ¬μΌ ν©λλ€.
λ¨μλ€κ³Ό λΉκ΅λ₯Ό νμλ©΄ λ¨μλ€μ ν΄λΉ λΆμμλ ν° κ²μ΄ μμ΅λλ€. λ°λΌμ μ΄μνλ₯Ό ν΄λ³΄μλ μ λνλλ€λ©΄ λλΆλΆμ κ³Όλ―Όμ± λμ₯μ¦νκ΅°μΌ μ μμ§λ§ μ¬μλ€μ λ€λ¦ λλ€.
κ·Έλ¬λ©΄ μ¬μ μΌμͺ½ μλ«λ°°μ ν΅μ¦κ³Ό μ°λ¦Ώμ°λ¦Ών μμΈκ³Ό μ¦μμ λν΄μ μμλ³΄κ² μ΅λλ€.
[λͺ©μ°¨μ¬κΈ°]
μ¬μ μΌμͺ½ μλ«λ°°μ μλ κ²μ?
λλΆλΆμ μΌμͺ½ λ³΅λΆ ν΅μ¦μ μμΈμ κ°μ€κ° μ°¨μ μκΈ°λ ν΅μ¦μΌ μ μμ΅λλ€. νμ§λ§ κ°μΌμ κ²½μ° μ²λΌ λμ± μ¬κ°ν μλ μμ΅λλ€.
λμ²΄λ‘ λ§μ μ¬μ±λΆλ€μ΄ λ³λΉλ‘ μΈν΄μ λ°°μ κ°μ€κ° μ°¬ λλμ λ°λλ€λ©΄ ν΄λΉ λΆμκ° λΉ΅λΉ΅νκ² λΆνμ΄μ€λ₯Έλ€λ λλκ³Ό μ΄λ ν λΆμΎκ°μ κ°μ§κ² μ λλ€. κ·Έλ¬λ©΄ κ·Έ λΆμμλ μ΄λ ν κ²λ€μ΄ μμ©μ νκ³ μμκΉμ?
μΌμͺ½ μλ«λ°°μλ λμ₯, μμ₯, κ²°μ₯μ μΌλΆ, ν‘ν κ²°μ₯, νν κ²°μ₯ λ° Sμ κ²°μ₯, μ§μ₯, μΌμͺ½ μκ΄, μΌμͺ½ λμμ λνκ΄μ΄ μμ΅λλ€. λ¨μλ€κ³Ό λΉκ΅ν΄λ μ λ§ λ§μ μ₯κΈ°λ€μ΄ ν¬μ§λμ΄ μμ΅λλ€.
λ§μ½μ ν΄λΉ λΆμκ° μνλ€λ©΄ μλμ κ°μ μμΌμΌ κ²½μ°κ° μμ΅λλ€.
μ¬μ μΌμͺ½ μλ«λ°° ν΅μ¦ μ΄μ
μ¬μμ μΌμͺ½ μλ«λ°° ν΅μ¦μ μ¬λ¬ κ°μ§ μ΄μ λ‘ λ°μν μ μμ΅λλ€. νμ§λ§ μ νν μ΄μ λ₯Ό νμ νκΈ° μν΄μλ ν΅μ¦μ μ±κ²©, κ°λ, μ§μ μκ°, λ€λ₯Έ μ¦μκ³Ό ν¨κ» κ³ λ €ν΄μΌ ν©λλ€.
λͺ κ°μ§ κ°λ₯ν μμΈμ μλμ κ°μ΅λλ€. λνμ μΈ λ΄μ©λ§ λμ΄ν΄ λ³΄κ² μ΅λλ€. ν° κ±±μ μ νμ§ λ§μκ³ μ¬ν κ²½μ°μλ κΌ λ³μμ κ°μ μ μμ¬μ μ§μμ λ°λ₯΄μκΈΈ λ°λλλ€.
- μνλ¬Έμ (λ³λΉ)
- κ³Όλ―Όμ± λμ₯μ¦νκ΅°(IBS)
- μ리ν΅/μκΆ λ΄λ§μ¦
- μλ‘κ°μΌ
- μ 체λΆμμ μ‘°μ§
- λμλμ’
- μΌμ’
1) μν λ¬Έμ (λ³λΉ)
μμ₯ λ¬Έμ , μμ¬ κ³Όλ€ λλ μμ μλ λ₯΄κΈ°λ‘ μΈν μν λΆλμ΄ ν΅μ¦μ μ λ°ν μ μμ΅λλ€. λ΄μ₯μ λλ³μ΄ κ°λ μ°¨λ©΄μ λ°° 볡λΆμ μ΄λ κ³³μμλ λΆνΈν¨μ λλ μ μμ΅λλ€.
μ¬μ±λΆλ€μ μΌμͺ½ μλ«λ°°μ μ½μ½μ€μλ νν μ΄μ μ€ νλμ΄λ©°, κ°μ€μ λλ³μ νμ€νκ² λΉΌμ§ λͺ»νλ©΄ μ λ§ λΆνΈν μν©μ΄ κ³μλ κ²μ λλ€.
2) κ³Όλ―Όμ± λμ₯μ¦νκ΅°(IBS)
μ΄λ¬ν λ³λ€μ νλμ¬νμ κ°μ₯ ννκ³ λ§μ μ¬λλ€μ΄ μ 걸리λ λ³μ λλ€. λ°°κ° κ²½λ ¨ (볡λΆ) ν΅μ¦μ μ λ°νλ κ²½ν₯μ΄ λμΌλ©°, 볡λΆμ ν½λ§κ°μ 보μ λλ€. λν μ€μ¬κΉμ§λ λλ°ν μ μμ΅λλ€.
3) μ리ν΅/μκΆ λ΄λ§μ¦
μ리 μ€μ λνλλ μ리ν΅μ΄λ μκ²½ μ μ¦νκ΅° (PMS)μΌλ‘ μΈν ν΅μ¦μ΄ μμ μ μμ΅λλ€. λν μκΆ λ΄λ§μ¦μ μ§μμ μΈ νλ³΅λΆ ν΅μ¦μ μ λ°ν μ μμ΅λλ€.
μ΄λ¬ν ν΅μ¦μ μΌλ°μ μΌλ‘ λ°°μ μλ«λΆλΆμ κ°λ‘μ§λ₯΄μ§λ§ μΌμͺ½μλ§ μμ μ μκΈ° λλ¬Έμ λλ€.
4) μλ‘κ°μΌ
μλ‘κ°μΌμΌλ‘ μΈν΄ λ°©κ΄ λλ 콩ν₯μμ ν΅μ¦μ΄ λ°μν μ μμ΅λλ€. μ 체μ μΈ λ¬Έμ μΈμλ μ€νΈλ μ€, λΆμ, κ³Όλ‘, μ 체μ λλ μ μ μ νΌλ‘ λ± μ μ μ μμΈλ ν΅μ¦μ μ λ°ν μ μμ΅λλ€.
5) μ 체 λΆμμ μ‘°μ§
λμ, μκΆ, μκΆ κ²½λΆ, λκ΄, λ°©κ΄, νλ¬Έ λλ μλ‘κΈ°κ΄κ³Ό κ΄λ ¨λ λ¬Έμ κ° ν΅μ¦μ μΌμΌν¬ μ μμ΅λλ€.
6) λμλμ’
λμμ λμ’ μ΄ λ°μνλ©΄ ν΅μ¦μ μΌμΌν¬ μ μμΌλ©°, μ’ μ’ μ’μΈ‘ λμμ κ΄λ ¨μ΄ μμ μ μμ΅λλ€.
7) μΌμ’
μ΄λ, λΆμ λλ μλͺ»λ μμΈλ‘ μΈν΄ λ°μν κ·Όμ‘ μΌμ’κ° ν΅μ¦μ μ λ°ν μ μμ΅λλ€.
μ΄λ€ μμΈμΌλ‘ μΈν ν΅μ¦μΈμ§ μ νν νμ νλ €λ©΄ μ λ¬Έ μμ¬μ μ§λ£κ° νμν©λλ€. ν΅μ¦μ΄ μ¬νκ±°λ μ§μλ κ²½μ° μλ£ μ λ¬Έκ°μ μλ΄νμκΈ°λ₯Ό λ°λλλ€.
λκΈ