λ건κ°μ μν μ€μν μ£Όμ μΈ λκ²½μμ λν΄ μμλ³΄κ² μ΅λλ€. λκ²½μμ λ νκ΄μμ νλ₯κ° κ°μμ€λ½κ² μ°¨λ¨λμ΄ λ μ‘°μ§μ μμμ μ΄λνλ μν©μ λ§ν©λλ€.
μ΄λ‘ μΈν΄ λ λΆλΆμ μΈ λΆλΆμ νμ‘ κ³΅κΈμ΄ κ°μνκ±°λ μ€λ¨λμ΄ μ°μμ μμ 곡κΈμ΄ λΆμ‘±νκ² λ©λλ€. μ€λμ λκ²½μ μ΄κΈ° μ μ‘°μ¦μ μΉλ£λ°©λ² ν΄μ μ¦ μ₯μ λ±κΈ μ’μ μμμ λν΄μ μμλ³Ό κ²μ λλ€.
λκ²½μμ μ£Όλ‘ νμ (νκ΄ λ΄λΆμμ νμνμ΄ μμ§νμ¬ νμ μ΄ νμ±λλ κ²) λλ νκ΄μ νμ, νκ΄ νμ΄ λ±μΌλ‘ μΈν΄ λ°μν μ μμ΅λλ€.
μ΄λ‘ μΈν΄ λ μ‘°μ§μ μμμ΄ λ°μνλ©°, μ΄λ λ€μν μ¦μμ μ΄λν μ μμ΅λλ€. μΌκ΅΄, ν, λ€λ¦¬μ μ½ν λλ λ§λΉ, μΈμ΄ μ₯μ , μμΌ μμ€, λν΅, μ΄μ§λ¬μ λ±μ΄ κ·Έ μμ λλ€.
λκ²½μμ μκΈ μν©μΌλ‘ κ°μ£Όλλ©°, μ‘°κΈ° μ§λ¨κ³Ό μΉλ£κ° νμν©λλ€. μ‘°κΈ° μΉλ£λ λμμμ μ΅μννκ³ μ₯κΈ°μ μΈ ν©λ³μ¦μ μλ°©νλ λ° μ€μν©λλ€.
λκ²½μμ μλ°©μ μν΄μλ 건κ°ν μνμ΅κ΄ μ μ§, κ³ νμ, λΉλ¨, κ³ μ§νμ¦ λ±μ κΈ°μ μ§ν ν΅μ , ν‘μ° λ° μμ£Ό μ ν, μ 체 νλ μ μ§ λ±μ΄ μ€μν©λλ€.
[λͺ©μ°¨μ¬κΈ°]
λκ²½μμ΄λ?
λκ²½μμ λ νκ΄μμ νλ₯κ° κ°μμ€λ½κ² μ°¨λ¨λμ΄ λ μ‘°μ§μ μμμ μ΄λνλ μνλ₯Ό λ§ν©λλ€. μ΄λ‘ μΈν΄ λ λΆλΆμ μΈ λΆλΆμ νμ‘ κ³΅κΈμ΄ κ°μνκ±°λ μ€λ¨λμ΄ μ°μμ μμ 곡κΈμ΄ λΆμ‘±νκ² λ©λλ€.
λκ²½μμ μ£Όλ‘ νμ (νκ΄ λ΄λΆμμ νμνμ΄ μμ§νμ¬ νμ μ΄ νμ±λλ κ²) λλ νκ΄μ νμ, νκ΄ νμ΄ λ±μΌλ‘ μΈν΄ λ°μν μ μμ΅λλ€.
λκ²½μμ λμ νΉμ λΆμμ μν₯μ λ―ΈμΉλ©°, κ·Έ κ²°κ³Ό μ¦μμ λ€μν μ μμ΅λλ€. μ£Όμ μ¦μμΌλ‘λ κ°μμ€λ¬μ΄ μΌκ΅΄, ν, λ€λ¦¬μ μ½ν λλ λ§λΉ, λ§μ΄ λλ¬κ±°λ¦¬κ±°λ λΆλͺ νν΄μ§λ μΈμ΄, κ°μμ€λ¬μ΄ μμΌ μμ€, λν΅, μ΄μ§λ¬μ, νΌλ λ±μ΄ ν¬ν¨λ μ μμ΅λλ€.
μ¦μμ κ²½λλΆν° μ¬νκ³ μ§μμ μΈ μ₯μ λ‘ λνλ μ μμΌλ©°, μ€λν λκ²½μμ μλͺ μ μνν μ μμ΅λλ€.
λκ²½μμ μμΈμλ λλ§₯ κ²½ν, νμ νμ±, λλ§₯λ₯, νκ΄μΌ, μ¬μ₯ μ§ν λ±μ΄ ν¬ν¨λ μ μμ΅λλ€. λκ²½μμ μκΈ μν©μΌλ‘ κ°μ£Όλλ©°, μ¦κ°μ μΈ μκΈ μΉλ£κ° νμν©λλ€.
μ‘°κΈ° μΉλ£λ λμμμ μ΅μννκ³ μ₯κΈ°μ μΈ ν©λ³μ¦μ μλ°©νλ λ° μ€μν©λλ€.
λκ²½μμ μ¬κ°ν μ§νμ΄λ―λ‘, λκ²½μκ³Ό κ΄λ ¨λ μ¦μμ΄ μκ±°λ μμ¬λλ κ²½μ°, μ¦μ μλ£ μ λ¬Έκ°μ μλ΄νμ¬ μ μνκ³ μ μ ν μ§λ¨κ³Ό μΉλ£λ₯Ό λ°λ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.
λκ²½μ μ΄κΈ°(μ μ‘°)μ¦μ
λκ²½μ μ΄κΈ° μ μ‘°μ¦μμ κ°μμ€λ½κ² λ°μν μ μμΌλ©°, μ΄λ λκ²½μμ μ¬κ°ν λ°μμ μκ³ ν μ μλ μ¦μμ λλ€.
μ΄κΈ° μ μ‘°μ¦μμ κ° κ°μΈμ λ°λΌ λ€λ₯Ό μ μμΌλ©°, μ£Όμ μ¦μμ λ€μκ³Ό κ°μ μ μμ΅λλ€.
β£ μΌκ΅΄ λλ μ 체 μΌλΆμ μ½ν λλ λ§λΉ
νμͺ½ μΌκ΅΄, ν, λ€λ¦¬μ κ°μμ€λ¬μ΄ μ½ν λλ λ§λΉκ° λ°μν μ μμ΅λλ€. νΉν νμͺ½ μΌκ΅΄μ΄ νμ μ μ λλ‘ λ§λ€μ§ λͺ»νκ±°λ νμͺ½ νμ΄ λ€λ¦¬μ§ μλ λ±μ μ¦μμ΄ λνλ μ μμ΅λλ€.
β£ λ§μ λλ¬λ μ¦μ
κ°μμ€λ¬μ΄ μΈμ΄ μ₯μ κ° λνλ μ μμ΅λλ€. λ§μ΄ λλ¬κ±°λ¦¬κ±°λ λ§μ΄ μ΄μνκ² λμ€κ±°λ λΆλͺ νν΄μ§λ λ±μ μ¦μμ΄ μμ μ μμ΅λλ€. λν νΌλ μνμ λΉ μ§κ±°λ μ£Όλ³ μν©μ μ΄ν΄νκΈ° μ΄λ €μμ§ μλ μμ΅λλ€.
β£ μμΌ νλ €μ§
κ°μμ€λ¬μ΄ μμΌ μμ€μ΄ λ°μν μ μμ΅λλ€. μμΌμ μΌλΆκ° νλ €μ§κ±°λ κ°λ €μ§λ λ±μ μ¦μμ΄ λνλ μ μμ΅λλ€.
β£ μ΄μ§λ¬μ λλ νν μ₯μ
κ°μμ€λ¬μ΄ μ΄μ§λ¬μ λλ νν μ₯μ κ° λνλ μ μμ΅λλ€. μ°λ¬μ§μ΄λ μ€μ μ μ΄λ₯Ό μλ μμ΅λλ€.
λκ²½μ μ΄κΈ° μ μ‘°μ¦μμ λ°μ μκ°μ΄ μ§§κ³ κ°μμ€λ¬μ°λ©°, μ΄λ¬ν μ¦μμ΄ λνλλ©΄ μ¦μ μλ£ μ λ¬Έκ°μ μ°λ½νμ¬ μκΈ μν©μμ μλ¦¬κ³ μ μν μΉλ£λ₯Ό λ°μμΌ ν©λλ€.
μ‘°κΈ° μ§λ¨κ³Ό μ‘°κΈ° μΉλ£λ λμμμ μ΅μννκ³ μ₯κΈ°μ μΈ ν©λ³μ¦μ μλ°©ν μ μμ΅λλ€. λ°λΌμ λκ²½μ μ΄κΈ° μ μ‘°μ¦μμ μΈμνκ³ μ£Όλ³ μ¬λλ€μκ²λ μ리λ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.
- μΌκ΅΄ λλ μ 체 μΌλΆμ μ½ν λλ λ§λΉ
- λ§μ λλ¬λ μ¦μ
- μμΌ νλ €μ§
- μ΄μ§λ¬μ λλ νν μ₯μ
κΈμ± λκ²½μ 3κ°μ§ μμΈ
1) λμμ μ¦
λκ²½μμ μμΈμΌλ‘ μ¬μ₯μ΄λ λͺ© λΆλΆμ κ²½λλ§₯μμ λ°μν νμ μ΄ λ¨μ΄μ Έ λμμ λνκ΄μ λ§μ κ²½μ° λ°μνκ² λ©λλ€.
2) λνμ μ¦
νκ΄ λ΄λ²½μ΄ λκΊΌμμ Έ νκ΄μ μ§λ¦μ΄ μ’μμ§κ³ κ·Έ μ’μμ§ νλ‘κ° μμͺ½ λ²½μ νμνμ΄ μ겨 λΆμμΌλ‘μ¨ νμ μ΄ μμ±λλ©΄ νκ΄ μμ±μ λ§μμ νμ‘ κ³΅κΈμ΄ μ€λ¨λλ μ¦μμ λλ€.
3) μΌκ³Όμ± νν λ°μ
λκ²½μμ μμΈμΌλ‘ νμͺ½ λμ΄ μ 보μ΄μ§ μκ±°λ λΆλΆ λ§λΉ λ±μ μ¦μμ΄ λνλκ³ λ€μ μ μμΌλ‘ λμμ€λ μ¦μμ΄ λ³΄μ΄λ©΄ λκ²½μ μ¦μμ μμ¬ν΄ 보μμΌ ν©λλ€.
λκ²½μ ν΄μ μ¦
λκ²½μμ ν΄μ μ¦μ κΎΈμ€ν μ¬νμΉλ£λ₯Ό ν΅ν΄μ νΈμ μ μν¬ μκ° μμ΅λλ€. λ°λ³ νμ μ€λ μκ°μ΄ μ§λμ νΈμ μ΄ λλκ±°λ μ°¨λκ° μμ΄λ μ¬νμΉλ£λ₯Ό λ©μΆμ§ μκ³ κ³μνκ² λλ€λ©΄ κ°μ§λμλ κ·Όμ‘λ κ°μμ κ°μ ν΄μ μ¦λ μ΄λ μ λ λ§μ μ μμ΅λλ€.
μ¬νμΉλ£λ λκ²½μ ν λ¨μ ν΄μ μ¦μ λ°λΌμ κ·Όλ ₯κ°ν, 보ν, μΈμ΄μΉλ£ λ±μ νλ κ²μ λλ€.
- λ°μμ₯μ
- μμλ¬Ό μμ·¨κ° μ΄λ €μ
- μμΌμ νΌνν¨
μμ ν΄μ μ¦ λ§κ³ λ νλμ₯μ , κΈ°μ΅μ₯μ , μΈμ΄μμ€ μ¦ λ±μ λ κΈ°λ₯ μ₯μ κ° λνλ μ μκ³ , λ°°μ€ μ₯μ μ μ 체μ ννΈμ λνλλ κ°κ°μ₯μ , νΈλ§λΉ λ° νꡬ λ±μ μ΄λμ₯μ κΉμ§ λνλλ λκ²½μμ ν΄μ μ¦μ΄ μμ΅λλ€.
λκ²½μ μ₯μ λ±κΈ
λκ²½μμ μ₯μ λ±κΈμ μΌλ°μ μΌλ‘ λμ‘Έμ€μ μ₯μ λ±κΈ μ²λλ₯Ό μ¬μ©νμ¬ νκ°λ©λλ€. μ΄ μ²λλ λμ‘Έμ€μΌλ‘ μΈν μ 체 κΈ°λ₯ μμ μ λλ₯Ό νκ°νκ³ λΆλ₯νλ λ° μ¬μ©λ©λλ€.
λκ²½μμ μ₯μ λ±κΈμ κ°μΈμ μ 체 κΈ°λ₯ μμ μ λ, μΌμ μν λ 립μ±, μ΄λ κΈ°λ₯, μΈμ§ λ₯λ ₯ λ±μ μ’ ν©μ μΌλ‘ νκ°νμ¬ κ²°μ λ©λλ€.
νκ°λ μλ£ μ λ¬Έκ°μ μν΄ μνλλ©°, κ°μΈμ μνμ μ¦μμ λ°λΌ λ€λ₯Ό μ μμ΅λλ€. λ°λΌμ λκ²½μμΌλ‘ μΈν μ₯μ λ±κΈμ κ°λ³μ μΈ νκ°μ μλ΄μ ν΅ν΄ μ ννκ² νλ¨λμ΄μΌ ν©λλ€.
μ₯μ λ±κΈμ κ°μΈμ μ 체 κΈ°λ₯ μμ μ λμ λ°λΌ λ€μνλ©°, μΌλ°μ μΌλ‘ λ€μκ³Ό κ°μ΄ λΆλ₯λ©λλ€.
β κ²½λ μ₯μ (Mild Disability)
μΌμ μνμ λμμ΄ νμν κ²½λ―Έν μ 체 κΈ°λ₯ μμμ΄ μλ κ²½μ°μ λλ€. νλμ μΈ λ 립μ κ°λ₯νμ§λ§ μΌλΆ μ νμ΄ μμ μ μμ΅λλ€.
β μ€λ±λ μ₯μ (Moderate Disability)
μΌμ μνμμ μλΉν λμμ΄ νμν μ€κ° μ λμ μ 체 κΈ°λ₯ μμμ΄ μλ κ²½μ°μ λλ€. νλμ μΈ λ 립μ μ΄λ €μΈ μ μμΌλ©°, μλΉν μ§μκ³Ό λμμ΄ νμν©λλ€.
β μ€μ¦ μ₯μ (Severe Disability)
μΌμ μνμμ λλΆλΆμ λμμ΄ νμν μ¬κ°ν μ 체 κΈ°λ₯ μμμ΄ μλ κ²½μ°μ λλ€. νλμ μΈ λ 립μ κ±°μ λΆκ°λ₯νλ©°, μ§μμ μΈ λλ΄κ³Ό μ§μμ΄ νμν©λλ€.
β κ·Ήμ€μ¦ μ₯μ (Profound Disability)
μΌμ μνμμ μμ ν λμμ΄ νμν μ¬κ°ν μ 체 κΈ°λ₯ μμμ΄ μλ κ²½μ°μ λλ€. νλμ μΈ λ 립μ μμΌλ©°, μ λ¬Έμ μΈ λλ΄κ³Ό μ§μμ΄ νμν©λλ€.
λκ²½μμ μ’μ μμ
λκ²½μ μλ°©κ³Ό ν볡μ λμμ μ€ μ μλ λ€μν μμμ΄ μμ΅λλ€. μ΄λ¬ν μμμ μΌλ°μ μΌλ‘ μ 체 건κ°μ μ΄μ§νκ³ νμ‘ μνμ΄λ λ κΈ°λ₯μ κ°μ νλ μμμλ₯Ό ν¬ν¨νκ³ μμ΅λλ€.
μ΄λ¬ν μμλ€μ λ 건κ°μ μ΄μ§νκ³ λκ²½μ μλ°©μ λμμ μ€ μ μμ§λ§, κ°λ³μ μΈ μλ¨ λ° κ±΄κ° μνμ λ°λΌ μ μ ν μμ·¨λκ³Ό μ‘°μ μ΄ νμν©λλ€.
β μ΄λ₯
μ°μ΄, μ°ΈμΉ, λ§ackerel, κ³ λ±μ΄ λ±μ μ§λ°©μ΄ νλΆν μ΄λ₯λ μ€λ©κ°-3 μ§λ°©μ°μ ν¨μ νκ³ μμ΄ λ 건κ°μ λμμ μ€ μ μμ΅λλ€.
β μ΄λ§€μ μ±μ
λΈλ£¨λ² 리, μ보카λ, μκΈμΉ, λΉκ·Ό, λΈλ‘μ½λ¦¬ λ± μ μ ν κ³ΌμΌκ³Ό μ±μλ νμ°ν λ¬Όμ§κ³Ό λ€μν λΉνλ―Ό, λ―Έλ€λμ μ 곡νμ¬ λ 건κ°μ μ§μν©λλ€.
β 견과λ₯
νΈλ, μλͺ¬λ, μΊμλ λ±μ 견과λ₯λ μ€λ©κ°-3 μ§λ°©μ°κ³Ό λΉνλ―Ό Eλ₯Ό ν¨μ νκ³ μμ΄ λ κΈ°λ₯μ κ°μ νκ³ νμ‘ μνμ μ΄μ§ν μ μμ΅λλ€.
β νΈλ₯Έ μ μ±μ
μκΈμΉ, μΌμΌ, λ‘λ©μΈ λ νμ€ λ±μ νΈλ₯Έ μ μ±μλ μ κ²½ μΈν¬λ₯Ό 보νΈνλ λΉνλ―Ό Kμ νμ°ν λ¬Όμ§μ ν¨μ νκ³ μμ΅λλ€.
β λκ³ κΈ°μ κ³λ
λκ³ κΈ°μ κ³λμ κ³ λ¨λ°±, λΉνλ―Ό B12, μ² λΆ λ±μ μ 곡νμ¬ λ κΈ°λ₯μ μ§μνκ³ μλμ§λ₯Ό 곡κΈνλ λ° λμμ μ€ μ μμ΅λλ€.
β μ¬λ¦¬λΈ μ€μΌ
μλ¬Όμ± μ§λ°©μΈ μ¬λ¦¬λΈ μ€μΌμ μ¬νκ΄ κ±΄κ°μ μ΄μ§νκ³ λ 건κ°μ μ§μνλ λ¨μΌ λΆν¬ν μ§λ°©μ°μ ν¨μ νκ³ μμ΅λλ€.
β λ€ν¬ μ΄μ½λ¦Ώ
κ³ νμ§μ λ€ν¬ μ΄μ½λ¦Ώμ νμ°ν λ¬Όμ§μΈ νλΌλ³΄λ Έμ΄λμ λ§κ·Έλ€μμ ν¨μ νκ³ μμ΄ νμ‘ μνμ κ°μ νκ³ μΈμ§ κΈ°λ₯μ ν₯μμν¬ μ μμ΅λλ€.
μ§κΈκΉμ§ λκ²½μ μ΄κΈ° μ μ‘°μ¦μ μΉλ£λ°©λ² ν΄μ μ¦ μ₯μ λ±κΈ μ’μ μμμ λν΄μ μμ보μμ΅λλ€. κ°μ¬ν©λλ€.
λκΈ